Anxiété sociale : pourquoi commencer petit change tout
Le changement peut commencer par des expériences très petites, répétées dans un cadre où il est possible de recommencer.
Quand une situation sociale déclenche beaucoup d’anticipation, vouloir “se lancer” directement dans le plus difficile peut renforcer l’impression d’échec. Un travail progressif permet au contraire de construire des expériences supportables.
Une progression n’est pas une performance
Prendre la parole trente secondes, montrer une création ou soutenir un regard quelques instants peuvent déjà constituer des étapes importantes. Le niveau de difficulté doit rester ajustable.
Le groupe comme terrain d’essai
Le collectif permet de constater que l’on peut être vu sans avoir à être parfait, et que l’on peut revenir sur une situation qui n’a pas fonctionné comme prévu.